PROTOCOLES FIGHT WEEK
Ta Fight Week sans improvisation
mes protocoles conçus pour
les plus grands athlètes désormais à ta portée
L'art de la précision pour gérer les phases critiques d’une préparation : pesée, reconstitution, affûtage — avec des repères clairs, même sans staff complet autour de toi.
J-7
à J-4
Structure ta charge hydrique
Volumes, sodium, repères biologiques.
Tu prépares la décharge.
-> Waterload System
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J-3
à J-0
Finalise le cut
Ordre des actions, durée, méthodes, sécurité.
Maîtrise la descente. pour cutter sans douter.
-> Watercut System
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J-0
à J+1
Reconstitution stratégique
Hydratation, timing, textures, compléments précis pour retrouver puissance et cardio.
-> Reconstitution System
J-7
à J+1
PACK complet
Une seule logique.
De la première goutte d’eau au dernier gong.
-> Guide du fighter
Jimmy Vienot
7x champion du monde de Muay ThaÏ
Une feuille de route claire : quoi faire, quand, et dans quel ordre — avant et après la pesée
Des repères précis pour éviter les erreurs qui coupent les jambes ou vident le cardio
Des versions selon ton contexte réel : hôtel, matériel limité, accès partiel (sauna/bain)
Des adaptations selon pesée la veille ou le jour J, avec respect des tolérances (judo, taekwondo...)
Des adaptations spécifiques quand c’est nécessaire : âge, tolérance de poids, discipline
DU TERRAIN. PAS DE LA THÉORIE.
Des protocoles éprouvés là où l’erreur n’est pas permise
Ces protocoles ne sont pas sortis d’un laboratoire ni d’un tableau Excel.
Ils sont le fruit de plus de 13 ans de terrain, construits, testés, ajustés et consolidés au fil des combats, et aujourd’hui largement plagiés.
Ils s’appuient aussi sur plus de 30 ans de pratique personnelle des sports de combat, dont 15 années de compétition.
Car je ne viens pas de la nutrition appliquée aux sports de combat.
Je viens des sports de combat.
Ce sont ces protocoles que j’ai appliqués auprès de plus de 750 combattants professionnels, dans toutes les plus grandes organisations internationales. Ce sont d'ailleurs ceux que j'ai appliqués sur 2 719 pesées, dont une seule a été manquée, soit 2718 réussies.
C’est précisément pour ça que ces protocoles existent :
réduire la marge d’erreur au maximum, sans jamais jouer avec la santé, la lucidité ou la carrière d’un athlète.
Souheil Kaouchen
Prodige du MMA français
Sarah Moussaddak
Championne du monde de Kick Boxing
Déjà adopté par +750 sportifs
De l'amateur au professionnel
J’ai suivi le Watercut à la lettre et je me suis senti vraiment bien. Une semaine avant, j’étais à 65kg. Pesée validée à 60,8kg. Le jour du combat : 64,6kg. Mon adversaire avait raté le poids et fait un gros rebond, mais je ne me suis jamais senti en difficulté. Je l’ai dominé au sol, alors que c’est son point fort. Ton guide a clairement fait la différence.
Thanushan Vigneswaran
MMA - Combattant Pro
J’ai appliqué le plan à la lettre pour la Fight Week.
Là je suis à 69,9 avant protocole. Baignoire prévue à 16h30 pour une pesée à 19h-19h30 !
Vraiment le top ton document !!
Plus complet tu peux pas !!
Tout est sous contrôle, zéro stress comme d'habitude.
Go to à l’Adidas Arena pour être pesé à 68kg🔥
Jimmy Lalin
Boxe Anglaise
Amateur → Pro
À une semaine du combat, je suis déjà au poids : 75kg. Et franchement, je me sens super bien. Je commence le watercut ce soir Je suis en totale confiance. Je n'ai jamais vécu une fight week avec autant de sérénité, limite si je perds le combat j'aurais plus de peine pour toi que pour moi 🤣.
La qualité a un prix, mais je sais désormais pourquoi.
Anthony Valeix
Combattant passionné
& Gérant de sociétés
Après la pesée, j’ai lancé le protocole de reconstitution et les sensations ont été immédiates.
Je me suis sentie solide, connectée, avec toutes mes sensations de force.
Aucune lourdeur, aucune gêne digestive, juste l’impression de récupérer proprement.
Sur le plateau, j’étais présente et ultra confiante.
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Armony Dumur
Haltérophilie
Championne de France
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Par où commencer ?
Si tu es à quelques jours d’une pesée et que tu dois organiser le cut final : Watercut System
Si tu veux préparer l’organisme avant la phase finale et limiter les erreurs : Waterload System
Si tu veux récupérer après la pesée sans perdre tes jambes, ton cardio, ni ta lucidité : Reconstitution
Si tu veux l’enchaînement complet, déjà structuré sur toute la Fight Week : Guide du combattant
MON eBook pensé pour ceux qui aiment manger
Gold'n Book
70 recettes gourmandes, simples et intelligentes — pour se faire plaisir sans se compliquer la vie.
Le Gold'n Book, c’est un eBook de recettes pensé pour ceux qui aiment manger. Vraiment.
Des plats qui donnent envie.
Des textures, des sauces, du goût.
Des recettes qu’on refait, pas qu’on feuillette.
Ici, pas de cuisine punitive, pas de listes d’ingrédients impossibles, pas de plats tristes “parce qu’il faut faire attention”.
Juste de bonnes recettes, bien construites, faciles à intégrer au quotidien.
• Plus de 70 recettes, du petit-déjeuner aux desserts
• Des plats complets, gourmands, rassasiants
• Des sauces et accompagnements qui changent tout
• Des recettes simples, rapides, sans prise de tête
• Une cuisine compatible avec un mode de vie actif
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Tu te poses encore des questions ?
Tu choisis ton protocole, tu le reçois immédiatement, et tu l’appliques étape par étape.
Chaque guide est structuré pour que tu saches quoi faire, quand, et dans quel ordre.
Pour les sportifs à catégorie de poids qui veulent une méthode claire en phase finale : pesée, affûtage, reconstitution.
Ce n'est pas une stratégie alimentaire.
Oui. Les protocoles proposent des options selon le contexte réel : hôtel, matériel limité, accès partiel.
Tu as une méthode, pas un scénario idéal.
Chaque protocole couvre la phase pour laquelle il est conçu (Fight Week, cut final, reconstitution).
L’idée : intervenir au bon moment, sur une fenêtre courte, avec un maximum de précision.
Le cutting reste une approche dangereuse, toutefois, le risque vient surtout de l’improvisation.
Ici, tu as des repères, des étapes, et des signaux d’alerte.