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SPORTIF OU NON, DETERMINEZ CE QUI EST LE PLUS ADAPTE A VOTRE BESOIN

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LA STRATEGIE ALIMENTAIRE
POUR UN OBJECTIF DE POIDS ET DE PERFORMANCE SPORTIVE

Dans les sports de combat, la première bataille à mener est celle du poids : réussir sa pesée est inévitable.

Pesée ratée = combat annulé.

C'est aussi simple que ça, et tous les athlètes le savent.

Seulement, on ne peut suivre les préceptes de la nutrition sportive générale, qui suggèrent notamment une forte recharge glucidique (= en sucres) dans les jours qui précèdent le combat. Suivre ce principe revient à prendre le risque de réaliser un gros rebond avant la pesée et donc, ne plus être au poids.

La STRATEGIE ALIMENTAIRE est la solution idéale pour tout sportif souhaitant adapter son alimentation à ses entrainements, que vous soyez débutants ou confirmés, et ce quelle que soit votre discipline.

Mon expertise en nutrition sportive vous accompagne du début de votre prépa physique jusqu’à l’entrée sur la zone de combat.

L’erreur la plus commune est de penser que la nutrition s’arrête le jour de la pesée. 

Or, une bonne stratégie alimentaire vise à : 

  • Etre au poids et en forme le jour J

  • Optimiser le rapport poids/puissance

  • Améliorer le ratio masse maigre/masse grasse 

  • Cutter sans souffrir de fatigue

  • Reconstituer après la pesée de façon optimale 

AU DELA DE CET ASPECT VISIBLE, UNE STRATEGIE ALIMENTAIRE DE QUALITE VISE EGALEMENT A :

  • Renforcer les qualités physiques : force, endurance, explosivité, vitesse, lucidité

  • Eviter le stress de la pesée et les impacts associés (psychologiques, hormonaux...)

  • Préparer les rations d’attente entre les combats

  • Gérer les athlètes en double catégorie

  • Accompagner une transition sportive (souvent vers le MMA)

  • Prévenir d’éventuels Troubles du Comportement Alimentaire 

  • Déterminer un traitement prophylactique des processus inflammatoires

  • Gérer les jetlags et les différences alimentaires des pays organisateurs 

  • Éviter le dopage 

  • Adapter les jeûnes religieux 

  • Eviter fringales et frustrations

Beaucoup de légendes concernant la perte de poids ont lieu dans ce milieu, légendes véhiculées par les athlètes entre eux, sans trop savoir s’il n’y a pas plus efficace et moins restrictif.
Par exemple, de nombreux combattants coupent les glucides très tôt, ne se nourrissent que de protéines ou encore courent à jeun et en combinaison de sudation des jours avant la date de la pesée. Ils accumulent ainsi de la fatigue de façon inutile, fatigue qui peut se ressentir à l’entraînement. Or, c’est aussi à l’entrainement qu’il faut exploser, car c’est là où toute la dimension psychologique du combattant se forge.

Image de Luc Bercoth
 
 

LE PLAN ALIMENTAIRE
POUR UN OBJECTIF DE POIDS ET/OU SANTE

Que vous soyez sportif.ve ou pas, Cécile accompagne toute personne désireuse d’améliorer sa santé et sa performance en général. Que ce soit l'efficacité au travail, dans les activités du quotidien (promenades, courir avec ses enfants, activités ménagères, etc.), ou encore accélérer certains processus de guérison. Dans ce cas, nous établirons ensemble un plan alimentaire personnalisé qui tiendra compte de vos goûts, de vos habitudes et de vos ancrages.

Le PLAN ALIMENTAIRE est la solution idéale pour toute personne désireuse de retrouver une silhouette dans laquelle est se sentira plus à l'aise et plus en forme.
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